Растяжка восстанавливает силы

Ни сильного удара, ни огромных мышц растяжка не даст. Но она спасает от травм и повышает процесс восстановления мускул. И поэтому, практически все тренеры советуют исполнять растягивающие упражнения после тренировки.

А тянуться полезнее и лучше на разогретые тренировкой мышцы. Хорошо растянув проработанный мускул, Вы даете ему сразу 10-15 процентов к восстановлению. Известно, что утомленные мышцы становятся короче – из-за быстрого темпа сокращений. Пока мышца не возобновит свою длину, она не считается отдохнувшей. И поэтому тот, кто не выполняет растяжку, серьезно замедляет процедуру восстановления и затягивает прогресс собственных тренировок. Растяжка же мышцу выпрямляет и приводит ее в естественное состояние.

Основополагающая разновидность упражнений на растяжку – статическая растяжка. При статической растяжке не нужно совершать никаких резких телодвижений. Принимая одно положение, необходимо пребывать в нем на протяжении нескольких минут, прочувствовав, как растягиваются мышцы.

Совершая динамическую растяжку, тренирующийся осуществляет различные махи, перекаты из поперечного шпагата в продольный или наоборот.