Гяку-цуки

Выполнение гяку-цуки происходит из позиции, когда плечи развернуты фронтально, что практически не используется при реальной самообороне. Обучение же необходимо для максимального развития мощности и молниеносной скорости техники ударов руками.

Чтобы отработать гяку-цуки Шульманом был разработан целый комплекс специальных упражнений (для развития мышц, двигающих кулак). Для начала необходимы упражнения отжимания в упоре на двух первых суставах рук и на пальцах ног (прямая спина с поднятой ровно вверх головой).

Положение кулаков – непосредственно под плечами, ладони направлены внутрь. Медленно опускаясь, сгибая руки, необходимо коснуться пола подбородком. Плавно разогнуть руки, выпрямить в локтях (полностью), спина абсолютно прямая и несгибаемая в процессе выполнения того или иного упражнения. Локти плотно прижаты к телу (как при стандартном, традиционном ударе). Эту форму рекомендуется сохранять всегда для максимальной эффективности приема.

Для убыстрения скорости движений следует тренировать свое сознание. Т.е. мысленно представлять скорость движений, убыстряя темп, и только потом дать возможность произойти этому в реальности. Реакцию и скорость стоит развивать при непосредственной помощи непредсказуемого партнера с мишенью, нанося в мишень мгновенный удар за ударом. Хорошо для отработки использовать и тяжелый мешок набитый тырсой с песком вперемешку. Можно конечно и приобрести данный мешок в специализированном магазине спортивных вещей, но стоит он будет немалых денег.