6 японских правил для тех, кто хочет стать сильнее и здоровее

Айкидо для детей. Родители, особенно матери, часто воспринимают боевые искусства как что-то агрессивное, грубое и сугубо мальчишеское, предпочитая для девочек привычные танцы и гимнастику. Спешим развеять стереотипы — айкидо для детей

Японский инженер и инструктор по айкидо Кацуо Ниши был очень слабым мальчиком, и врачи сказали родителям, что он умрет до того, как ему исполнится 20 лет. Чтобы улучшить свое здоровье, его родители отправили его в буддийский монастырь . Катсуо провел три года в монастыре, изучая различные техники медитации и фехтования. Все еще ищущий способ улучшить свое здоровье, он прочитал много книг, написанных современными врачами, а также древние тексты для восточной и европейской медицины. Результатом всего этого была его книга, в которой он представил свою собственную систему для укрепления тела. Книга была выпущена в 1927 году, когда Кацуо было 44 года. Взгляните на некоторые правила Катсуо.

1. Фирма назад

Как мы уже знаем, искажение позвоночника может вызвать различные проблемы с внутренними органами. Поэтому важно следить за телом, даже когда спите. Кацуо утверждает, что прямая осанка сделает вас на 2 сантиметра выше и положительно повлияет на пищеварительную систему и систему кровообращения.

2. Твердый ролик вместо подушки

Японцы считают, что шейный сколиоз является одним из первых признаков того, что у человека будет более короткая жизнь. Хотя мы можем контролировать положение тела в течение дня, ночью становится все труднее. Из-за этого Кацуо рекомендует спать на твердой подушке или ролике, которую вы размещаете между 3-м и 4-м позвонками на шее. Сначала вам может показаться неудобным. В этом случае поместите несколько слоев одежды на валик и постепенно удалите их.

3. Упражнение золотая рыбка

Ложитесь на заднюю поверхность сплошной и плоской поверхности.
Расправьте руки вверх.
Дайте ногам быть нормальными с полом.
Протяните левую ногу и левую руку, не вытаскивая их из пола. Повторите то же самое с правой ногой и рукой. Проведите упражнение в течение 2 минут.
Соедините ладони и поместите их за шею чуть ниже 3-го и 4-го позвонков. Подсоедините ноги и слегка разделите ноги. Двигайте ваши ноги влево и вправо, чтобы начать вибрировать ваше тело. Проведите упражнение в течение 2 минут.
4. Улучшить циркуляцию
6 японских правил для тех, кто хочет стать сильнее и здоровее

Ложитесь на твердую и плоскую поверхность.
Поместите ролик под 3-й и 4-й позвонки шеи.
Поднимите руки и ноги, слегка согните колени и локти и расслабьтесь как можно больше.
Начните рукопожатие и ноги. Выполняйте упражнение в течение 1-3 минут.
5. Сшивание рук и ног

Исходное положение: Ложитесь на твердую и плоскую поверхность и поместите ролик под 3-й и 4-й позвонки шеи. Согните колени, не вытаскивая их из пола и цепляясь за ноги. Повторяйте каждое упражнение 10 раз.

1. Подключите руки параллельно вашему телу и сожмите пальцы. Повторите те же самые движения, но на этот раз нажмите пальцами. Прижав ладони, поднимите руки, а затем верните их в желудок.

2. Положите руки за голову, не изменяя свою позицию. Верните их в желудок.

3. Положите ладони в живот и поднимите их на ноги. Перемещайте руки назад и вперед от груди до паха 10 раз. Поднимите свой перпендикуляр ладони к животу, поднимитесь на ноги и положите ладони за голову.

4. Поместите желудки на живот, поднимите их и начните перемещать ноги назад и вперед, удерживая ладони вместе.

Объедините движения рук и ног. Если вы чувствуете боль, уменьшите количество повторений. Вернитесь в исходное положение и отдохните в течение 10 минут с закрытыми глазами.

6. Упражнения для спины и желудка

Исходное положение: Сядьте, скрестив ноги и возьмите верхнюю ногу. Опустите плечи. Повторяйте каждое упражнение 10 раз. После каждого упражнения протяните руки перед собой, параллельно полу. Поверните голову влево и посмотрите на свою спину. Сделайте то же самое с правой стороны. Повторите, подняв руки вверх.

1. Сдвиньте плечи вверх и вниз, не меняя положение рук.

2. Положите руки назад и аккуратно наклоните голову к левому плечу. Повторите на правой стороне.

3. Положите руки на ноги и поднимите голову, растянув подбородок. Затем опустите его и коснитесь сундука подбородком.

4. Поднимите руки в сторону, держите их параллельно полу и согните локти. Соедините ладони и положите их перед лицом, согните спину и коснитесь сундука подбородком. Расправьте руки сбоку, сложите плечи, выпрямите спину, наклоните голову назад и удерживайте свое положение в течение 7 секунд.

5. Вернитесь в исходное положение и повторите первое упражнение. При вдохе поднимите плечи и опустите их, выдохнув.

6. Вернитесь в исходное положение. Наклоните левое и правое растяжение и расслабьте желудок на 10 минут.

Кацуо Ниши был уверен, что все, что нам нужно, чтобы быть здоровым, в нас. Нам просто нужно преодолеть лень и использовать ресурсы, которые у нас есть.