Как быстро уснуть — способы

Любой из нас хоть раз, да сталкивался с явлением, называемым бессонница. Попробуйте не поспать, ну, хотя бы 2-3 ночи подряд, и результат не замедлит отразиться на Вашей внешности в виде, например, землистого цвета лица, кругов с синевой под глазами, прыщиками на лбу. Кому, скажите, такое понравится? Да никому! Следовательно, если случилось так, что на протяжении ночки-другой не получается уснуть, срочно начинаем предпринимать меры для нормализации сна.

Перво-наперво надлежит уяснить заповедь: принимать снотворное лишь в самом крайнем случае!

Для начала попробуем заснуть с помощью вполне безобидных средств. Самое основное – приучить организм отходить ко сну в одно и то же время и обязательно в полной темноте и высыпаться. Под высыпанием будем понимать то количество часов, которое необходимо, чтоб наутро ощущать себя бодрым и полным сил и энергии. Кому-то для этой цели достаточно 4-5 часов, а кому-то не меньше 8-10. Уж очень индивидуальна эта норма, чтоб можно было хоть что-то посоветовать. Но вот Вы в кровати, и свет везде выключен, и посторонние звуки не мешают, а уснуть все же ну никак не удается, все крутятся и крутятся разные мысли в голове, воспоминания и переживания прошедшего дня. Если вдруг такое происходит, гоните прочь подобные крамольные мысли изречением Скарлетт О’Хары: «А по этому поводу подумаю завтра!». Либо пусть Вам на память обязательно придет мудрое изречение царя Соломона «И это пройдет!».

Не поленитесь и сделайте себе чашечку горячего сладкого чая (только не заваривайте чай слишком крепко) либо выпейте стакан теплого непастеризованного молока с растворенной в нем ложкой меда. Только не торопитесь, пейте небольшими глотками, смакуя вкус. Либо, как вариант, примите настойку валерианы либо пустырника.

Можно начать всерьез готовиться ко сну не в момент, когда уже оказались в кровати, не забудьте купить прикольное постельное белье, а немного раньше. Налейте себе теплую ванну с ароматной пеной либо морской солью, полежите в ней 10 минут, и Вы почувствуете, как любая клеточка Вашего тела расслабляется, все тревоги уходят, а для усиления драматического эффекта включите негромкую спокойную музыку, к примеру, «Времена года» Вивальди.
И еще немаловажно, ложитесь Вы спать натощак либо, извиняюсь, обожравшись. И то, и другое ложится, как известно, тяжким бременем на желудок, и уснуть Вам гарантированно не получится. Поэтому заведите себе правило заканчивать прием пищи буквально за полчаса до сна и ограничиваться легким салатиком либо стаканом кефира.

Не забывайте проветривать помещение, где спите, и оставляйте открытой форточку на всю ночь.